颈肩痛、头晕、头痛?一文教你颈椎曲度变直的自我纠正训练!
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颈椎弹响、颈肩痛这些问题已经很常见
但是你知道颈椎曲度变直吗?
我们经常会在
体检报告上看到它
颈椎曲度变直对我们身体有哪些影响
可以自我矫正吗
今天我们就简单来了解一下
什么是颈椎曲度变直?
1、 职业因素
2、 疾病因素
长期低头或半躺着玩手机,睡觉时喜欢睡高枕等习惯都容易造成颈椎曲度变直。
颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变,你会觉得颈肩僵硬、紧张。时间久了会造成颈肩疼痛、不适。
劲曲变直会使椎动脉受压,引起大脑供血不足,使人容易疲劳、头晕、头痛。
颈椎曲度变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经,使肢体麻木、恶心、呕吐等。
颈椎曲度变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础,会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出等的风险。
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动作要领斜方肌上束拉伸:以右侧为例,右手放置于身体斜后方,向侧面倾斜上半身来降低肩部高度,左手抱住头,向左侧偏,并且头部要向右侧转动,以便能够完全拉伸到斜方肌,保持这个拉伸动作15-20秒,共2-3组。
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因此出现颈椎曲度变直情况一定要及时就医
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