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位于腰椎两侧和骨盆内面组成，由腰大肌和髂肌组成。

图片来源：骨盆解剖及功能训练图解

髂腰肌是唯一一块从腰直接连接到腿的肌肉，肌肉附着点较多，后方比邻肌肉有腰方肌、竖脊肌等，腰丛神经行于其中，影响极为广泛。

髂腰肌是脊柱稳定性肌群的重要组成部分，能够调整脊柱腰段、骨盆的空间位置，对维持脊柱-骨盆-下肢的稳定性十分重要，是维持人体姿势的重要肌肉。

它与日常生活密切相关，如走路、跑步、上楼等，髂腰肌提供70%-80%的屈髋力量来源，综上述可见：结构决定功能，当髂腰肌出现问题时，可导致腰部及下肢疾患。

日常的哪些行为容易损伤髂腰肌

当我们处于坐位的时候髋关节屈曲，这时候髂腰肌和股直肌处于松弛状态，得不到正常的伸展活动，时间一长，将造成这两块肌肉发生不同程度的短缩。

在日常生活中，髋关节在做急性屈伸等动作时，极易造成同侧髂腰肌因急性收缩和牵引而损伤。

寻找腰大肌位置

患者仰卧位屈髋屈膝，放松腹部肌肉，治疗师用三根手指平行人体正中线，双手手指放置在患者肚脐左侧位置下压。此时患者均匀呼吸，在患者吐气时，治疗师指腹进行内外拨动，顺势向下进行按压触诊，感受韧性结构组织。

在此基础上患者反复做屈伸髋动作，治疗师感受腰大肌在指腹下的滑动。该动作可加强手法上对腰大肌的松解疗效。

治疗师用两根手指平行人体正中线，双手手指放置在患者肚脐右侧位置下压进行触诊。

注：手指宽度以患者手指宽度为参考标准。

寻找髂窝位置

患者仰卧位，治疗师找到其髂前上棘位置后，贴着髂骨面，由指腹沿着髂骨面的边缘，慢慢向下进行按压触诊。

寻找小转子位置：

患者仰卧位，治疗师辅助其去髋外旋，将患者小转子暴露到浅表部位，通过寻找腹股沟韧带来进行定位。通过髂前上棘以及耻骨结节两点连线确定腹股沟韧带，腹股沟韧带中点向下进行按压感受凹陷位置，即为内侧骨三角，沿着该处斜向外下方位置进行按压，当手下感受到抵抗感时，在该处进行环形触诊。手下感受到圆隆突起位置即为股骨小转子。患者在此处感受到酸胀感可进一步证明该处为股骨小转子，即为髂腰肌跨过髋关节在此处的附着。

好了，今天的分享就是这些了，希望对大家有所帮助~大家还有什么想了解的，可以留言告诉我们哦~

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