“肉疼”也许是『筋膜』出了岔子,这些康复手段你都知道吗?
随着年龄的增加
出现肌肉疼痛的概率越来越大
传统理念将治疗集中在骨骼、关节和神经
而肌肉本身引起的疼痛常常被忽略
肌筋膜痛就是常见的一种
许多患者的肌筋膜痛因漏诊而失治
在基础医疗环境中
大约有15%的人因此病来寻求卫生服务
在疼痛门诊甚至高达90%
哪些人会有这种疼痛困扰呢?
长期一个姿势的年轻人
胸锁乳突肌、斜方肌、提肩胛肌和斜角肌等过劳
缺乏锻炼的筋膜容易粘连
而筋膜粘连严重会导致四肢僵硬、身体不灵活
筋膜开始老化的中老年人
疼痛多发部位在颈肩腰臀腿
还会造成上半身向前弯曲和驼背的体态
增加摔倒、受伤的风险
运动员和健身爱好者
运动损伤首先发生在筋膜中
一般是韧带、肌腱、肌肉筋膜或关节囊等
出现了拉伤、断裂或者发炎的情况
说了这么多
那么究竟什么是筋膜呢?
其实就是一种在人体广泛分布的
皮下结缔组织
做饭的人应该经常接触到
就是包裹在肉上面的那一层白色薄膜
这层薄膜贯穿我们全身上下
有些位于皮肤表层
有些还包裹着器官,位于深层
图片来源:Pixabay
无论是浅筋膜还是深筋膜
都深深的影响着身体的结构
想要有“形”,得靠筋膜
这里要提到一个葡萄柚原则
简单来说就是
把葡萄柚的所有果肉去掉
就会剩下很多包裹果肉的白色“皮肤”
凭借这些皮肤就可以重塑葡萄柚的形状
图片来源:Pixabay
人体也是如此
凭借筋膜可以大致模拟出人的体型
但是单凭骨骼或者肌肉很难做到
所以筋膜有四大基本功能
塑形 包裹、填充、支撑以及赋予结构形状 运动 传送和储存肌肉力量、抗衡阻力与拉力 供给 新陈代谢、输送液体、供应营养 交流 接收和传递信号和刺激
肌筋膜疼痛综合征的治疗
除了药物治疗外
还可以
电刺激
热凝射频疗法
超声波
体外冲击波
激光治疗
磁疗
牵伸+冷喷
拉伸
肌内效贴
肌肉能量技术(MET)
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封面图来源:图片来源:基础临床按摩疗法:解剖学与治疗学的结合( 第3版)
参考文献
[德]罗伯特・施莱普,[德]约翰娜・拜尔著;张影译:李哲审.筋膜健身:系统科学的筋膜训练方法全书[M].北京:北京科学技术出版社,2017
罗军, 肖立娟. 肌筋膜疼痛综合征在康复治疗中的研究进展[J]. 按摩与康复医学, 2018(15).
曾成[1], 王宁华[2]. 肌筋膜疼痛综合征的治疗进展[J]. 中国康复理论与实践, 2014, 20(3):245-249.